Miesięczne archiwum: Marzec 2013

No i już po zawodach. Czasy zwycięzców: 8:13 u mężczyzn i 9:57 u kobiet. Mnie zatkało nieco po 2 km i mój czas nie był z pewnością rewelacyjny 🙂 Organizacyjnie nie ustrzegliśmy się małych niedociągnięć, ale ogólnie było ok, na … Czytaj dalej →

Wczoraj był odpoczynek od treningów (nie liczę porannego rozruchu 4km z gimnastyką). Głównym punktem programu dnia było kupowanie pamiątek w oddalonych o 35 km od nas Eldoret. Miasto nie powala na kolana, choć supermarket w zasadzie trzyma standardy powiedzmy naszej … Czytaj dalej →

9.30 rano. Biorę butelkę z napojem izotonicznym w rękę i ruszam w drogę. Wraz ze mną Michał i Grzegorz. Zadanie proste – 18 km wycieczka biegowa po okolicach a potem zbieg na stadion i „odmulenie” zbitych monotonnym bieganiem mięśni, czyli … Czytaj dalej →

Reminiscence z wczorajszego dnia – spaceru do centrum Iten oraz spotkania z naszą miłą gospodynią, wciąż aktualną rekordzistką świata w biegu ulicznym na 5km, kilkukrotną przełajową mistrzynią świata, posiadaczką jednego z najlepszych w historii wyników w historii maratonu (2:22:22), Lornah … Czytaj dalej →

Wczoraj – dość spokojny dzień, tzw. „płynne wejście w tydzień” Ciekawe rzeczy będą się dziać ostatniego dnia obozu – organizator naszego obozu organizuje bowiem na miejscowym stadionie prawdziwe zawody, bieg na 3000m. Akcja promocyjna (plakaty na okolicznych drzewach, rejestracja online … Czytaj dalej →

Kontynuacja rozpoczętych wczoraj rozważań na temat ludzi żyjących tutaj. Weźmy przykład. Dziewczyna ma na imię Eddah, ma 19 lat. Ma dziewięcioro rodzeństwa. Rodziców stać było na opłacenie studiów tylko dla – ich zdaniem – jednego, najzdolniejszego dziecka. Eddah nie wygrała … Czytaj dalej →

Ponieważ mija właśnie połowa obozu, pora na pierwsze refleksje, dziele je na 1) sportowe i 2) turystyczne. ——- 1) Refleksje sportowe. Dla biegacza pobyt w Iten to bajka. Składa się na to kilka czynników: a) idealne wprost tereny i rodzaj … Czytaj dalej →

Dziś konkretnie i sportowo 🙂 – 7.00 Poranny truchcik 2km i 20 min rozciągania – 9.30 Stadion. Najpierw 8km spokojny bieg, potem mieszanka ćwiczeń typu skipy, rytmy, powrót do hotelu, w sumie 11,2 km (Tu podziękowania dla Kasi za obsługę … Czytaj dalej →